Поход в горы. С чего начать?
Поход в горы. С чего начать?
Довольно заманчивый и полезный выбор досуга – это, конечно же, выход на природу, но, если это поход в горы, то все становится вдвойне интереснее. Однако даже к такому, казалось бы, простому мероприятию важно тщательно подготовится.
Собираемся в поход в горы
Для начала, планируя поход в горы, нужно грамотно выстроить свой маршрут, по которому будете передвигаться. Само собой, что новичкам не стоит выбирать сложный путь, так как для них потребуются хорошая физическая форма, и к таким походам люди готовятся годами.
Если маршрут уже спланирован, самое время заняться собой. Лучший способ привести в себя в форму – это ежедневные пробежки, вот только бегать лучше не очень быстро, так как в горах, все-таки надо будет идти. Бег – это не только отличный способ вернуть былую форму, но и хорошая тренировка дыхания, ведь у новичков очень часто при подъеме на горные высоты появляется нехватка кислорода, которая способствует головокружениям и потемнения в глазах. Поэтому чтобы избежать этого, лучше за несколько недель до похода каждый день выбегать на недолговременные пробежки.
Кроме бега, выполняйте несложное упражнение – приседание, оно поможет укрепить ноги. Приседать лучше всего с багажом, так как наверняка, в походе нужно будет нести довольно тяжелый рюкзак. Также неплохо будет потренировать координацию, которая поможет не потерять равновесие на горных высотах, развивать ее очень просто, нужно переступать препятствия, а также можно потренироваться перешагиваниями с бордюра на бордюр. Не забывайте также о мышцах прессе и отжиманиях.
Сбор рюкзака и настрой
Кроме физической стороны, есть еще немаловажная сторона – психологическая. Нужно обязательно подготовить себя к тому, что будут трудности, ведь длительная ходьба по горам, требует не малых физических затрат, а также будьте готовым к тому, что жить придется в непривычных условиях, в палатках и без особого комфорта, а также довольно в замкнутом пространстве с разными людьми.
И последнее, немаловажное – это сбор рюкзака. Обязательно нужно взять с собой палатку, каремат (небольшой коврик), а также спальник. Учитывая тот факт, что вам, возможно, придется все время находиться на открытом пространстве, было неплохо захватить с собой самонадувающиеся коврики, которые уже давно хорошо зарекомендовали себя не только в обычных походах, но и в экстремальных и серьезных экспедициях. Наиболее качественные и практичные самонадувающиеся коврики от Envision Tents, которые очень просто приобрести здесь http://www.badger.ru/shop/catalog/equipments/kovriki/.
Кроме этого нужно взять набор посуды, средства личной гигиены и аптечку, также не забудьте спички и небольшой топорик. Одежду нужно взять удобную и теплую, не менее удобной должна быть и обувь. И, конечно же, не обойтись без еды, здесь все зависит от вкуса, но все же продукты с большим весом лучше не брать, а заменить их аналогом, но более легким.
И самое главное, собираясь в путешествие в горы, не забудьте взять с собой хорошее настроение и позитив.
Россия
